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          b族維生素片的功效與作用-維生素b族服用有六忌-維生素b的食物和水果詳細信息
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          b族維生素片的功效與作用

            1、補充營養:B族維生素片中含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種微量元素,可以為機體補充所需要的營養元素。
            2、營養神經系統:B族維生素片中含有維生素B12,可以為人體神經提供所需要的營養成分,維護神經系統的生長發育。
            3、抗氧化:B族維生素可以參與機體內的新陳代謝,幫助機體去除體內的自由基,起到較好的抗氧化作用。
            4、調節物質代謝:B族維生素含有多種輔酶,可以參與機體內脂肪、糖類、蛋白質等物質代謝,進而維持機體的正常生命活動。
            5、保護皮膚和毛發作用:B族維生素可以保護皮膚黏膜,促進指甲、毛發的正常生長。
          b族維生素片的功效與作用 

            維生素b族服用有六忌
            1、腎功能障礙患者慎用:維生素B族一般是通過腎臟進行代謝,過量補充會增加腎臟負擔,所以有腎功能障礙的患者建議防止過量服用;
            2、消化道疾病患者避免餐前服用:在攝入維生素B族時,會對胃腸道產生刺激,可能會加重胃腸道疾病,所以有消化道疾病的患者建議餐后服用或隨餐服用;
            3、糖尿病患者慎用:服用維生素B族可能會對機體的代謝功能產生影響,所以有糖尿病的患者應在醫生的指導下使用;
            4、避免與刺激性食物同用:如咖啡、濃茶、含酒精飲料等,如果與維生素B族同服,可能會對維生素的吸收產生影響,減弱效果;
            5、避免長時間或大量服用:長時間或大量服用維生素B族,可能會產生依賴性或維生素補充過盛的情況,所以建議患者適量服用;
            6、避免和高膳食纖維食物同用:服用維生素B族時應注意避免同高膳食纖維食物同時攝入,以免影響維生素的吸收。
            維生素b的食物和水果
            維生素B的食物
            1、燕麥:燕麥富含維生素B和鋅,可調節糖代謝和脂肪代謝。它能有效降低體內膽固醇,對預防心血管疾病起到一定作用。
            2、牛奶:牛奶中的維生素B族比較豐富,里面含有的鈣離子還可以適當的骨骼顧客的硬度。
            3、魚類:魚類是B族維生素的來源,比如鱔魚、海蟹和河蟹中核黃素的含量都很高。
            維生素B的水果
            1、橘子:橘子里含有維生素B,還含有大量的維生素C,經常食用橘子對身體有好處。例如,可以促進身體皮膚的美麗和柔嫩,幫助抑制黑色素的形成。
            2、菠蘿:菠蘿里含有有機酸、維生素B、維生素C別的營養素。具有清熱、消暑、開胃、利尿的作用。
            3、獼猴桃:獼猴桃里富含大量的維生素B,可以平衡人身體里的微量元素。

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